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晨怡溫馨提醒立冬過后要注意的事項

前兩天是“立冬”,在立冬過后人的新陳代謝會逐漸的減弱。

立冬后需要注意的事項有哪些呢?

1、適當進補
 
日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。
 
2、飲食適宜清淡
 
飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。
 
3、多喝水
 
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000~3000毫升。


小編再次提醒大家冬季喝水要喝溫開水哦。現在的水質污染大,買臺節能飲水機過濾自來水中的雜質,細菌,氯氣,泥沙等。
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