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行業動態

晚上不宜吃這些食物

現在的人都習慣了大魚大肉的生活,小編建議晚上還是多吃點素食為好!因為晚餐的食物直接影響了睡眠質量,這點你可知道?

  1、甜食
  睡前吃甜食血糖值會升高,若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時,吃甜食還會影響生長激素的分泌,而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長,促進脂肪的分解,一旦該激素分泌受到阻礙,不但脂肪更易儲存,人體的生長發育也會受到阻礙。
 2、重口味的食品
  重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物,晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久,如果攝入過多鹽分,容易導致血液中鈉的濃度升高,進而導致細胞失水,尿量增加,出現與臨睡前大量喝水同樣的效果,影響睡眠質量。
 3、大量牛奶或藥草茶
  大多數的研究報告都認為,牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果,藥草茶也有一定的助眠效果,可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物,就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶,不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠,同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒,反而會影響睡眠質量。
 4、油膩食品
  油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量,而三高人群更應該嚴格控制。
    5.紅肉
      
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處于工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。
 
    6、酒精

  眾所周知,喝了酒以后睡覺容易淺眠,這是由于酒精對中樞神經的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮,但實際上神經系統卻處于關閉狀態,因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。但酒精畢竟不同于麻藥,這種抑制作用會在短時間內解除,接下來的時間里人都會處于一種興奮狀態,進而影響睡眠導致淺眠。
     

小編舉例了以上6種食物晚上最好不要吃哦!因為您的健康,晨怡很在乎!

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