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夏天運動的須知及注意事項

很多人都選擇在夏天運動減肥,這樣對身體有好處,但是在夏天運動也有一些需要注意
的事項。走過路過千萬不要錯過哦!

夏天運動的須知

忌長時間在烈日下運動:夏日運動,人容易中暑,此時體溫突然急劇升高,又無法通過流汗散熱,頭痛、頭暈、心神不定等不適隨之而來,如果濕度較高則更容易發生中暑。所以,在夏季運動一定要從低運動量開始,從短時間開始,讓身體慢慢適應炎熱的天氣,避免長時間在烈日下運動,并及時補充水分。
 忌大量喝冷飲:體育鍛煉時,由于劇烈的肌肉運動,會引起體內血液的重新分配,使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表,而消化器官則處于相對的貧血狀態。冰凍飲料由于溫度過低,如果這時大量喝進去,對于已經處于暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃來說刺激過于強烈,容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之后大量喝冷飲,輕者會使食欲減退,重者則會導致急性胃炎,并為以后發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。
   
忌在強烈的陽光照射下鍛煉:夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉,對身體將會產生不良的影響。因為陽光中有一種紅外線,這種光線在夏天的陽光中格外強烈,它會透過毛發、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去,容易使大腦發生病變,也會導致類似中暑的癥狀。因此,夏天進行體育鍛煉,最好安排在早晨和下午4點鐘以后進行,而且鍛煉時間不宜過長,運動量也不宜過大。

晨怡節能飲水機溫馨提醒各位在運動時要多給身體補充水,因為補充體內快速消耗的水分,并有助于廢棄物排除體外,但是要切記運動不能喝冷水,要多喝溫開水。
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