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行業動態

老年人這樣飲水機才健康

老年人如何正確喝水?

1、晨起一杯水

一日之計在于晨,喝水也一樣,晨起第一杯溫開水顯得很重要,不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分,同時還可促進血液循環,降低血粘度,促進腸道蠕動,預防便秘。老年人早晨醒來不要急著起床,先在床上伸個懶腰,再慢慢坐起穿衣下床,切忌一醒來就立即下床活動。起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

2、睡前一杯水

據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起床排尿。因此,晚上睡覺前1—2小時喝一杯水,也可防止夜間血液粘稠。

3、半夜一杯水

許多老年人半夜都有上廁所的習慣,半夜上完廁所也要及時補充身體內的水分。老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血流粘稠,心腦血流阻力加大,易引發心腦血管病變。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人最好在床頭放一杯溫開水,每次上完廁所后及時適量補充水分來降低血液黏稠度,促進血液的正常循環。

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